Подышала сейчас по капалабхати
Там живот сокращаешь при выдохе резко
Надо начинать от 60
У меня обычно к 60 уже уставал живот, дотягивала до 80
Сегодня вышло сто
Дышу только в дневные смены на работе
А надо бы каждый день
В идеале два раза в день

Очищает мысли и мозг
После него сильно хочется спать сразу
После еды делать нельзя
При людях тоже не поделаешь, подумают ещё что эпилепсия
В конце пару минут сидеть и накапливать покой

На работе везде печеньки, шоколадки, конфеты
В шкафу, в холодильнике, в мусорках фантики, коробка от пирожных
Все жрут их и весят при этом не боль... Читать далее

Упражнение капалабхати очищает легочную систему, стимулирует сердечно-сосудистые функции, тонизирует организм и проясняет разум. Работает оно по уникальной методике йоги. Здесь происходит быстрое дыхание - вдох-выдох - и интенсивное сокращение мышц живота. Что представляет собой капалабхати? Техника выполнения представляет собой очистительное дыхание. Отличительной чертой этой практики является активный резкий выдох и пассивный вдох, тогда как в обычном дыхании, наоборот, вдох всегда более динамичный

Начинала с 60, вчера на 80 живот устал уже
В основном только на работе делаю раз в смену ... Читать далее